Lugna strövtåg
Särskild kurs
Start vecka 35 2024
Ströva i gemenskap och stärk din hälsa. Vi vandrar i ett lugnt tempo med fokus på upplevelser i vacker natur och alla våra sinnen. Vi gör kulturhistoriska vandringar I Uppland och Sörmland. Modern hjärnforskning visar att promenader har en stark positiv effekt på vår hjärna och välbefinnande. Vår medhavda matsäck äter vi ofta ute. Takten på vandringarna anpassas efter deltagare med begränsad rörelseförmåga.
Inga förkunskaper krävs.
Kursens mål:
Efter avslutad kurs ska deltagaren ha grundläggande kunskap om olika tekniker och material för att tydliggöra vikten av sina sinnen, och vara medveten om betydelsen om att vara i nuet. Följaktligen stärka välbefinnandet och hälsan.
Innehåll:
Enkla övningar för att tydliggöra vikten av våra sinnen.
Naturvandringar och besök på kulturhistoriska platser.
Vi gör varje termin ett studiebesök som är av intresse för kursen.
Arbetssätt:
Medvetengör vikten av att använda våra sinnen bland annat vår balans och koordination, genom ”skogsbad” i naturen, och genom reflektion i tystnad över pilgrimsvandrarens symboler.
Vikten av att stundtals vandra i tystnad och låta sinnena ta plats genom enkla övningar.
Klädsel efter vädret.
Studiematerial/arbetsmaterial
Litteratur som passar gruppen, utifrån gruppens och deltagarnas behov.
Exempel på litteratur:
- Peter Wohlleben, Trädens hemliga liv
- Eva Meijer, Djurens språk
- Sara Hemmel, Naturens skönhet speglad av poesi
- Fortuna förlag, Ut i Sveriges flora
- Anders Hansen, Hjärnstark
- Hans-Erik Lindström, Pilgrimsliv