Vandra tillsammans
Särskild kurs
Start vecka 35 2024
Vi vandrar i gemenskap och stärker samtidigt vår hälsa i vacker natur. Tydliggör vikten av våra sinnen, bland annat genom enkla övningar. Viktigt för hälsan är också gemenskapen och dela det av upplevelser, detta gör vi exempelvis genom besök på kulturhistoriska platser. Vi besöker bland annat Ulvsunda slott, åker ut till en skärgårdsö, följer en naturstig vid Drottningholm samt vandrar på Järvafältet och Djurgården. Vår medhavda matsäck äter vi ute.
Inga förkunskaper krävs.
Kursens mål:
Efter avslutad kurs ska deltagaren ha grundläggande kunskap om olika tekniker och material för att tydliggöra vikten av sina sinnen, och vara medveten om betydelsen om att vara i nuet. Följaktligen stärka välbefinnandet och hälsan.
Innehåll:
Enkla övningar för att tydliggöra vikten av våra sinnen.
Naturvandringar och besök på kulturhistoriska platser.
Vi gör varje termin ett studiebesök som är av intresse för kursen.
Arbetssätt:
Medvetengör vikten av att använda våra sinnen bland annat vår balans och koordination genom ”skogsbad”, och genom reflektion i tystnad över pilgrimsvandrarens symboler.
Vikten av att stundtals vandra i tystnad och låta sinnena ta plats genom enkla övningar.
Klädsel efter vädret.
Studiematerial/arbetsmaterial
Litteratur som passar gruppen, utifrån gruppens och deltagarnas behov.
Exempel på litteratur:
- Peter Wohlleben, Trädens hemliga liv
- Eva Meijer, Djurens språk
- Sara Hemmel, Naturens skönhet speglad av poesi
- Fortuna förlag Ut i Sveriges flora
- Anders Hansen, Hjärnstark
- Hans-Erik Lindström, Pilgrimsliv